{"id":970,"date":"2019-03-17T08:00:08","date_gmt":"2019-03-17T06:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/anantayoga.fr\/?p=970"},"modified":"2022-07-26T11:34:15","modified_gmt":"2022-07-26T09:34:15","slug":"yoga-et-articulations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2019\/03\/17\/yoga-et-articulations\/","title":{"rendered":"Yoga et articulations"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
B.K.S. Iyengar – Marichyasana B<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mise en garde: Si vous avez des douleurs chroniques ou une pathologie, \u00e9vitez de travailler l’articulation en question et consultez un sp\u00e9cialiste. Pour toute question d\u2019ordre m\u00e9dical, je vous r\u00e9f\u00e8re \u00e0 des praticiens exp\u00e9riment\u00e9s qui pourront vous guider et aider. Une pratique avis\u00e9e du yoga permet une plus profonde connaissance de notre corps, et, gr\u00e2ce \u00e0 elle, vous pouvez alors adresser, si besoin, les \u00e9ventuels soucis avec un sp\u00e9cialiste. Et travailler plus en conscience chacun de vos mouvements.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les articulations<\/strong> servent \u00e0 relier les os entre eux, et donc \u00e0 tenir le squelette. Elles sont mobilis\u00e9es par les muscles.
Notre corps est magnifique et complexe, et les mouvements se font dans de tr\u00e8s nombreuses directions, et impliquent g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs articulations. On abordera la question d’un point de vue anatomique, mais je suis partisane d’une vision holistique du corps, et il me semble important de tenir compte des aspects psychologiques ou \u00e9motionnels lorsqu’on observe son corps.
En explorant chaque articulation de fa\u00e7on isol\u00e9e, l\u2019id\u00e9e est de mieux en comprendre le fonctionnement. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices sp\u00e9cifiques, on peut am\u00e9liorer la force et la souplesse de chaque articulation. En effet, nous avons des tendances qui font qu\u2019on compense avec des articulations et des muscles plus sollicit\u00e9s, donc plus forts, au lieu d\u2019utiliser tout le potentiel de notre corps.

Nous aborderons les articulations dites diarthroses ou discontinues, o\u00f9 deux os sont reli\u00e9s par un dispositif qui permet leur mobilisation \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Les surfaces articulaires sont vari\u00e9es (sph\u00e9riques, cylindriques, en selle\u2026) avec plus ou moins de congruence (surface d\u2019embo\u00eetement r\u00e9ciproque).
Ces surfaces sont recouvertes de cartilage (l\u2019arthrose est la l\u00e9sion du cartilage). Sa source de vie est la synovie, un liquide lubrifiant s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 par la membrane synoviale. Il y a aussi des fibro-cartilages ou des m\u00e9nisques dans certaines articulations. <\/p>\n\n\n\n

La capsule est un ensemble fibreux qui maintient les surfaces articulaires ensemble, rendant l\u2019articulation \u00e9tanche, avec un renforcement l\u00e0 o\u00f9 les mouvements ne peuvent pas se faire. <\/p>\n\n\n\n

Il y a ensuite les ligaments, qui unissent deux os voisins, ils peuvent \u00eatre li\u00e9s ou pas \u00e0 la capsule. Leur r\u00f4le est passif (ils ne peuvent pas se contracter), mais ils peuvent \u00eatre plus ou moins tendus. L\u2019entorse est une d\u00e9chirure ou distension de ces ligaments. Ils sont riches en r\u00e9cepteur nerveux sensitifs.<\/p>\n\n\n\n

Il y a ensuite les muscles, que nous ne verrons pas en d\u00e9tail, mais dans le but de cet atelier, quelques notions:

– ils peuvent \u00eatre mono-articulaires ou polyarticulaires.
– dans les articulations, ils fonctionnent en couple: le mouvement est fait par le muscle agoniste, et son oppos\u00e9 est antagoniste. Exemple: flexion de la hanche: psoas \/ grand fessier. S\u2019ils fonctionnent ensemble pour une m\u00eame action ils sont en synergie. Exemple: flexion dorsale de la cheville.
– la contraction peut \u00eatre concentrique (flexion du grand droit en position couch\u00e9e) \/ excentrique (on freine l\u2019action caus\u00e9e par une force externe – flexion du grand droit debout) \/ statique, pour maintenir une attitude une fois qu\u2019il n\u2019y a plus de mouvement. (flexion de la hanche debout)<\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons observer nos propres restrictions. Celles-ci peuvent \u00eatre musculaires ou li\u00e9es \u00e0 notre structure osseuse. Compression ou tension, sont des \u00e9l\u00e9ments \u00e0 notre port\u00e9e. Nous pouvons les observer sur nous-m\u00eames. <\/p>\n\n\n\n

Dans l’atelier dont est issu cet article, nous avons fait des exercices sp\u00e9cifiques pour chaque articulation, regard\u00e9 des vid\u00e9os et explor\u00e9 diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer notre mobilit\u00e9<\/strong>. Des exercices qui permettent de gagner \u00e0 la fois en force et en souplesse, plut\u00f4t que de privil\u00e9gier l’une de deux. Il serait difficile d’exprimer par \u00e9crit ces exercices qui supposent une connaissance pr\u00e9alable et ont besoin d’un regard ext\u00e9rieur.

Vous pouvez cependant assez intuitivement mobiliser chacune des articulations en faisant des rotations, commen\u00e7ant par exemple par les poignets, \u00e9paules, la colonne en travaillant le chat\/chien, les hanches, les chevilles. Pour les coudes et les genoux c’est peut \u00eatre moins intuitif donc renseignez-vous d’abord!

Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9, vous pouvez pr\u00e9voir un cours particulier<\/a> pour des pr\u00e9cisions individuelles.<\/p>\n\n\n\n

En Ayurveda on conseille de chasser le vent par des mouvements en rotation des articulations. Il faut toutes les mobiliser quotidiennement puisque ce vent peut se d\u00e9placer simplement d\u2019une articulation \u00e0 l\u2019autre. Selon la MTC (m\u00e9decine traditionnelle chinoise), l\u2019humidit\u00e9 est le principal ennemi des articulations. Il faut donc chasser l\u2019humidit\u00e9 (froide), par exemple avec le th\u00e9 chinois Pu-Erh.
Pour \u00e9viter les probl\u00e8mes li\u00e9s aux articulations, il faut \u00e9viter le gluten, le sucre et les laitages!

Lorsqu’on lib\u00e8re nos articulations avec une approche anatomique ou m\u00e9canique, on am\u00e9liore notre condition de vie, on am\u00e9liore sa posture et tout cela peut avoir des effets aussi sur d’autres aspects plus profonds de notre vie, comme un miroir de ce soin positif qu’on s’accorde.


\u0ad0<\/p>\n\n\n\n

\n