{"id":802,"date":"2018-10-20T13:59:45","date_gmt":"2018-10-20T11:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/anantayoga.fr\/?p=802"},"modified":"2022-07-26T11:33:20","modified_gmt":"2022-07-26T09:33:20","slug":"les-flexions-avant-en-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2018\/10\/20\/les-flexions-avant-en-yoga\/","title":{"rendered":"Les flexions avant en yoga"},"content":{"rendered":"

Avant tout, je vous invite \u00e0 garder \u00e0 l’esprit la raison pour laquelle vous faites du yoga \ud83d\ude42 et de cette fa\u00e7on relativiser votre envie d’un \u00ab\u00a0r\u00e9sultat\u00a0\u00bb quelconque vis-\u00e0-vis de la forme ext\u00e9rieure de vos postures. Gardez \u00e0 l’esprit que toute pratique doit \u00eatre globale<\/strong> pour plus d’\u00e9quilibre \u00e0 la fois \u00e9nerg\u00e9tique et physique.<\/p>\n

Je me positionne ici du point de vue anatomique, mais sans oublier que l’important c’est d’\u00eatre pleinement conscient de ce que l’on fait au moment o\u00f9 on le fait, donc conscient aussi de notre corps, ses limites et ses possibilit\u00e9s<\/strong>. La respiration est un bon indicateur pour savoir si on va trop loin ou si on se donne de l’espace pour \u00e9voluer. Le corps est merveilleux et on le traitant avec respect, avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, il peut vous \u00e9tonner!<\/p>\n

Les flexions avant et les extensions arri\u00e8re<\/a> sont compl\u00e9mentaires dans le sens o\u00f9 les muscles qui r\u00e9sistent la flexion dans la premi\u00e8re, sont les muscles qui qui s\u2019\u00e9tirent pour l\u2019extension dans l\u2019autre. Et ils travaillent en corr\u00e9lation.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ce qui limite en g\u00e9n\u00e9rale notre mobilit\u00e9 sera notre bas du dos et les hanches au sens large (bassin, cuisses, sangle abdominale). Mais peuvent intervenir des limitations des muscles un peu plus lointains de ce centre, comme les mollets, le haut du dos, les \u00e9paules.<\/p>\n

Un autre point important est le point de compression par rapport \u00e0 la tension. Apr\u00e8s une pratique assidue pendant un certain temps, nous atteignons notre maximum de mobilit\u00e9 musculaire. On peut alors se voir limit\u00e9-e par notre structure osseuse (voir ressources), et non plus par la souplesse des muscles.<\/p>\n

Les flexions avant – quelques g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s:<\/strong><\/p>\n

Selon notre condition physique, lorsque, \u00e9tant debout, nous laissons la t\u00eate aller en avant puis le reste du torse jusqu\u2019o\u00f9 il veut bien aller, le ressenti sera: tension et inconfort, un \u00e9tirement profond et une tension confortable, ou carr\u00e9ment une relaxation!<\/p>\n

Il faudrait voir en d\u00e9tail chaque flexion avant pour comprendre ses rouages propres, anatomiques et \u00e9nerg\u00e9tiques. Mais de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale on peut dire que la respiration est ample<\/strong>, car l\u2019on cr\u00e9e de la place pour le diaphragme, en allongeant la colonne. L\u2019on peut prendre le temps en \u00e9tant confortable.<\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices des flexions avant:<\/strong><\/p>\n