{"id":504,"date":"2018-02-12T18:53:54","date_gmt":"2018-02-12T16:53:54","guid":{"rendered":"http:\/\/anantayoga.fr\/?p=504"},"modified":"2022-07-26T11:31:59","modified_gmt":"2022-07-26T09:31:59","slug":"de-la-pratique-reguliere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2018\/02\/12\/de-la-pratique-reguliere\/","title":{"rendered":"de la pratique r\u00e9guli\u00e8re"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0Nous ne pouvons que ma\u00eetriser ce que nous pratiquons tous les jours.\u00a0\u00bb\u00a0sagesse populaire<\/p><\/blockquote>\n

Une pratique dite r\u00e9guli\u00e8re (au moins 3 fois par semaine et toute l’ann\u00e9e) a une incidence sur notre vie \u00e0\u00a0plusieurs niveaux.<\/p>\n

Tous les bienfaits du yoga dont vous avez entendu parler seront \u00e9vidents pour vous si vous avez une pratique cons\u00e9quente. Je pr\u00e9cise que je parle ici d’une pratique d’asanas (postures).<\/p>\n

Physiquement, vous pouvez constater sans \u00e9quivoque une \u00e9volution dans votre souplesse mais aussi sur votre force. Vous renforcez votre syst\u00e8me immunitaire et votre respiration. Votre posture bien s\u00fbr se voit modifi\u00e9e. Votre m\u00e9tabolisme marchant mieux, toutes les fonctions corporelles se voient am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\n

Avec une pratique consciente, vous d\u00e9veloppez votre pouvoir de concentration, vous pouvez changer votre \u00e9nergie si vous sentez qu’elle est dans les chaussettes, vous apprenez \u00e0 prendre plus facilement du recul. Vous connaissez mieux votre corps, et donc aurez plus de facilit\u00e9s \u00e0 l\u00e2cher prise ou m\u00eame rel\u00e2cher des tensions inutiles dans votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Globalement vous serez plus \u00e9quilibr\u00e9-e.<\/p>\n

Vous apprenez \u00e0 vous \u00e9couter plus facilement, et pas seulement vos pens\u00e9es, mais votre corps, votre coeur. Par cons\u00e9quent vous \u00e9couterez aussi plus les autres et pourrez vous tourner vers l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n

Le fait de cr\u00e9er un rituel pour vous chaque matin par exemple a une incidence aussi sur notre capacit\u00e9 \u00e0 croire en nous-m\u00eames et en nos ressources personnelles. Cela renforce l’estime de soi mais aussi la volont\u00e9 pour avancer sur diff\u00e9rents projets.<\/p>\n

Parfois on n’a aucune envie de pratiquer, mais par exp\u00e9rience, on sait qu’il suffit de commencer la pratique et que cela changera tout.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, si vous pratiquez une fois par semaine en cours collectif, c’est d\u00e9j\u00e0 super. Mais si vous voulez mener votre pratique plus loin, alors donnez vous l’espace de le faire chaque jour, comme un rituel. Le cours collectif devenant un compl\u00e9ment essentiel, mais pas unique.<\/p>\n

La r\u00e9p\u00e9tition nous permet de comprendre une chose sous tous ses angles, de l’explorer, de voir que selon tel ou tel \u00e9l\u00e9ment ext\u00e9rieur ou int\u00e9rieur, ce sera diff\u00e9rent. Mais la r\u00e9p\u00e9tition nous rend aussi meilleurs. Un musicien ne joue pas de son instrument une fois par semaine, de m\u00eame nous pouvons explorer notre corps tous les jours pour en devenir des expert-e-s!<\/p>\n

Vous vous surprendrez un jour \u00e0 faire quelque chose qui vous semblait impossible quelques mois auparavant.<\/p>\n

Quand?<\/strong> Ma pr\u00e9f\u00e9rence personnelle est au matin avant le petit-d\u00e9jeuner. Mais certains pr\u00e9f\u00e8rent le soir. A vous de choisir ce qui vous convient, mais sachez que, si c’est tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure, vous transformerez plus facilement en habitude ce qui est un effort au d\u00e9part.<\/p>\n

Quoi?<\/strong> Votre professeur-e peut vous conseiller, il y a des tas des livres et des ressources sur internet. Vous devez trouver quelque chose qui soit motivant pour vous et qui vous convienne, dans la mesure de vos capacit\u00e9s bien entendu. Si vous avez des doutes, demandez \u00e0 votre professeur-e. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 inclure dans votre pratique de yoga les principes des yama<\/em> et niyama<\/em> par exemple. Cela aussi se cultive.<\/p>\n

Comment?<\/strong> Si possible dans une pi\u00e8ce tranquille, o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9-e. Toujours en essayant de vous \u00e9couter et d’\u00eatre attentif-ve \u00e0 votre respiration.<\/p>\n

Vous avez peut \u00eatre vu cette vid\u00e9o<\/a> qui a tourn\u00e9 sur internet (en anglais). Elle peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9cider.<\/p>\n

Voil\u00e0, n’attendez plus!<\/p>\n

\u0ad0<\/p>\n

 <\/p>\n

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