{"id":495,"date":"2018-02-05T15:17:40","date_gmt":"2018-02-05T13:17:40","guid":{"rendered":"http:\/\/anantayoga.fr\/?p=495"},"modified":"2024-10-31T16:59:56","modified_gmt":"2024-10-31T14:59:56","slug":"jala-neti-nettoyage-du-nez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2018\/02\/05\/jala-neti-nettoyage-du-nez\/","title":{"rendered":"Jala Neti &#8211; nettoyage du nez"},"content":{"rendered":"<p>Dans la lign\u00e9e de l&rsquo;<a href=\"http:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2018\/01\/20\/yoga-et-respiration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">article sur la respiration<\/a>, voici un topo <strong>Jala Neti.<\/strong><\/p>\n<p>Il s&rsquo;agit d&rsquo;un <em>kryia<\/em>, \u00e0 savoir une technique de purification (en yoga, mais aussi en ayurveda). Il s&rsquo;agit d&rsquo;un geste simple pour nettoyer votre nez, dans le cas pr\u00e9sent, avec de l&rsquo;eau sal\u00e9e.<\/p>\n<p>Cela ne prend que quelques minutes, et est absolument efficace pour avoir des sinus d\u00e9gag\u00e9s.<\/p>\n<p>Seule contrindication: ne pas r\u00e9aliser si vous avez une infection ORL, et dans tous les cas, vous pouvez v\u00e9rifier avec votre m\u00e9decin en cas de doute.<\/p>\n<p><strong>A quel moment?<\/strong> Id\u00e9alement vous pouvez le pratiquer le matin avant votre repas, vous pouvez l&rsquo;int\u00e9grer dans votre rituel de toilette. Vous pouvez le faire 2 \u00e0 3 fois par semaine quand tout va bien, et tous les jours si vous \u00eates encombr\u00e9-e. Certain-e-s le font m\u00eame plusieurs fois par jour.<\/p>\n<p><strong>B\u00e9n\u00e9fices:<\/strong> tous les b\u00e9n\u00e9fices d&rsquo;avoir un nez plus d\u00e9gag\u00e9, sans r\u00e9sidus.<\/p>\n<ul>\n<li>Am\u00e9liore les d\u00e9fenses naturelles du corps contre les allergies, les rhumes, les sinusites&#8230;<\/li>\n<li>Soulage migraines et maux de t\u00eates qui seraient li\u00e9s \u00e0 un encombrement des sinus<\/li>\n<li>Pr\u00e9vient d&rsquo;autres affections ORL et respiratoires<\/li>\n<li>Am\u00e9liore l&rsquo;odorat et le go\u00fbt<\/li>\n<li>Aide \u00e0 lutter contre la tendance \u00e0 respirer par la bouche<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-225x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3296\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075141-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>Vous avez besoin d&rsquo;un lota (le pot en forme de lampe magique), que vous pouvez vous procurer en magasin bio, sur internet ou en pharmacie sur commande. De mon c\u00f4t\u00e9, j&rsquo;utilise <a href=\"https:\/\/www.rhinohorn.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">celle-ci<\/a>.<\/p>\n<p>Utilisez de l&rsquo;eau filtr\u00e9e ou de source, le mieux est de la faire bouillir et attendre ensuite qu&rsquo;elle refroidisse \u00e0 temp\u00e9rature du corps. Vous testerez sur l&rsquo;int\u00e9rieur de votre poign\u00e9e. Si l&rsquo;eau est trop froide vous pouvez perturber les membranes int\u00e9rieures, et si elle est trop chaude elle peut br\u00fbler vos muqueuses nasales.<\/p>\n<p>La proportion de sel est de 0,9%, soit environ une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel (pur non iod\u00e9) pour 500 ml d&rsquo;eau. Si votre m\u00e9decin vous a prescrit un r\u00e9gime sans sel, vous pouvez faire \u00e0 l&rsquo;eau tout simplement. Certains lotas sont vendus avec une cuill\u00e8re pour mesurer la quantit\u00e9 de sel.<\/p>\n<p><strong>Pratique:<\/strong><\/p>\n<p>Une fois que l&rsquo;eau sal\u00e9e est dans votre pot, vous vous penchez sur un \u00e9vier, votre douche, ou dehors s&rsquo;il fait chaud. Vous mettez l&#8217;embout du lota dans une narine, et penchez la t\u00eate pour que l&rsquo;eau ressorte par l&rsquo;autre narine. En ouvrant la bouche vous vous concentrez sur une respiration calme et lente.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"3305\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3305\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_075854-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"3306\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3306\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080041-2-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les premi\u00e8res fois c&rsquo;est la d\u00e9couverte, il y aura des sensations bizarres, mais ensuite la pratique est compl\u00e8tement facile et ais\u00e9e. Il faut juste penser \u00e0 garder le bouche ouverte. C&rsquo;est normal parfois d&rsquo;avoir un peu d&rsquo;eau qui descend dans la gorge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous videz la moiti\u00e9 du contenu pour une narine, vous soufflez ensuite par le nez pour \u00e9vacuer les r\u00e9sidus, puis faites l&rsquo;autre narine, m\u00eame chose. Si c&rsquo;est tr\u00e8s encombr\u00e9, vous pouvez faire un lota entier par narine. <br>Je pr\u00e9cise que, si les sinus sont trop encombr\u00e9s, parfois l&rsquo;eau ne ressort pas par l&rsquo;autre narine. A ce moment-l\u00e0, voyez avec votre m\u00e9decin pour la meilleure fa\u00e7on de proc\u00e9der.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite il est imp\u00e9ratif de bien s\u00e9cher les sinus, pour cela, penchez tout le haut du corps, dos droit, en avant, en pliant les genoux si n\u00e9cessaire, et soufflez d\u00e9licatement (sans forcer) par le nez. D&rsquo;abord les deux narines, puis en alternant les narines. R\u00e9p\u00e9tez avec la t\u00eate compl\u00e8tement en bas, puis debout. Vous pouvez refaire encore sur les trois positions jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il n&rsquo;y ait plus d&rsquo;eau dans les narines. J&rsquo;utilise un mouchoir que je tiens devant le nez mais il faut penser \u00e0 ne pas pincer les narines en soufflant, c&rsquo;est juste pour accueillir ce qui en sort \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"3300\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3300\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080635-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"3303\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3303\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080709-1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"3302\" src=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3302\" srcset=\"https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-768x1024.jpg 768w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-225x300.jpg 225w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-900x1200.jpg 900w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-1280x1707.jpg 1280w, https:\/\/anantayoga.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_20241031_080719-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9rifiez qu&rsquo;il n&rsquo;y a plus d&rsquo;eau en mettant votre doigt devant vos narines et en soufflant par le nez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est bon pour toute la famille, y compris les enfants, \u00e0 veiller juste qu&rsquo;ils n&rsquo;aient pas une mauvaise exp\u00e9rience au d\u00e9but, donc ils doivent avoir un certain contr\u00f4le sur leur respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous allez d\u00e9couvrir de nouveau votre nez!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bonne pratique!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P.S. si vous souhaitez voir la pratique en vid\u00e9o, j&rsquo;avais <a href=\"https:\/\/youtu.be\/sj04vkoU4Mc?si=3kbWQ65EZSNs8-Qd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enregistr\u00e9 ce tuto<\/a> en 2016.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la lign\u00e9e de l&rsquo;article sur la respiration, voici un topo Jala Neti. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un kryia, \u00e0 savoir une technique de purification (en yoga, mais aussi en ayurveda). Il s&rsquo;agit d&rsquo;un geste simple pour nettoyer votre nez, dans le cas pr\u00e9sent, avec de l&rsquo;eau sal\u00e9e. Cela ne prend que quelques minutes, et est absolument [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[11,42,1,10],"tags":[15,16,37,43,31,19,12],"class_list":["post-495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asana","category-kryia","category-non-classe","category-pratiqueperso","tag-bienfaits","tag-hathayoga","tag-jalaneti","tag-kryia","tag-respiration","tag-saison","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3307,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495\/revisions\/3307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}