{"id":2944,"date":"2023-06-07T09:45:53","date_gmt":"2023-06-07T07:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/anantayoga.fr\/?p=2944"},"modified":"2023-06-13T16:53:40","modified_gmt":"2023-06-13T14:53:40","slug":"les-kriyas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2023\/06\/07\/les-kriyas\/","title":{"rendered":"Les Kriyas"},"content":{"rendered":"\n

Rituels de purification du Hatha Yoga<\/h2>\n\n\n
\n
\"bougie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La sant\u00e9, selon la Taittireya Upanishad (textes anciens), est l\u2019\u00e9quilibre de nos diff\u00e9rentes couches. Selon l\u2019OMS c\u2019est le bien \u00eatre physique, mental, social et spirituel.<\/p>\n\n\n\n

Dans la th\u00e9orie de l’Ayurv\u00e9da et le Yoga, nous sommes constitu\u00e9.es de 5 corps ou 5 couches (koshas). Ces 5 couches vont du niveau le plus grossier au plus subtil de la mati\u00e8re, et on peut imaginer un peu comme les poup\u00e9es russes.
Le corps le plus subtil va agir sur le corps directement au dessus. Ils sont tous reli\u00e9s et interconnect\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Les Kriyas dont il est question dans cet article sont des rituels qui visent \u00e0 purifier le corps \u00ab\u00a0de nourriture\u00a0\u00bb ou Annamaya Kosha, soit notre corps le plus \u00ab\u00a0grossier\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Pour voir un article d\u00e9taill\u00e9 sur les 5 corps ou les Pancha Koshas, lire cet article<\/a><\/p>\n\n\n\n

Les Kriyas ou shat karma (6 actions)<\/h3>\n\n\n\n

Ce sont des rituels de purification pour le corps. Ils permettent de mieux conna\u00eetre le corps, et, fort.es de cette connaissance, on peut d\u00e9velopper le non-attachement \u00e0 celui-ci.<\/p>\n\n\n\n

Kapalabhati Kriya<\/h3>\n\n\n\n

On traduit Kapalabhati par \u00ab\u00a0cr\u00e2ne brillant\u00a0\u00bb. Il s’agit d’expirations \u00e9nergiques et rapides qui se succ\u00e8dent, avec des inspirations passives.
Le mieux c’est d’apprendre la technique aupr\u00e8s d’un.e professeur.e directement. C’est mieux de le pratiquer \u00e0 jeun.
Bienfaits : <\/strong>oxyg\u00e9nation, activation de la circulation, am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 respiratoire, stimulation de la sangle abdominale, am\u00e9lioration de la digestion, lucidit\u00e9, m\u00e9moire,
Contrindications :<\/strong> fi\u00e8vre, grossesse, capacit\u00e9 respiratoire diminu\u00e9e, probl\u00e8mes cardiaques, hernies, probl\u00e8mes d\u2019oreilles (otites, \u2026) ou d\u2019yeux (d\u00e9collement de la r\u00e9tine, glaucome), tension art\u00e9rielle excessive ou insuffisante.
Ne pas pratiquer Kapalabhati si le nez se met \u00e0 saigner ou si le sang commence \u00e0 battre dans les oreilles, s’il y a des bourdonnements ou qu\u2019elles deviennent douloureuses.<\/p>\n\n\n\n

Trataka<\/h3>\n\n\n\n

fixation oculaire, aide \u00e0 la concentration, \u00e0 la m\u00e9moire, le regard. <\/p>\n\n\n\n

Technique:<\/strong>
d’abord faire des exercices des yeux, en fermant les yeux entre chaque \u00e9tape. Sans bouger la t\u00eate, mais uniquement les yeux, faire les mouvements suivants :
– Haut\/Bas x 5
– Droite\/Gauche x 5
– Diagonale Droite\/Gauche x 5
– Diagonale Gauche\/Droite x 5
– Sens des aiguilles d\u2019une montre x 3
– Sens contraire des aiguilles d’une montre x 3
Couvrir les yeux avec les paumes de mains chaudes.<\/p>\n\n\n\n

Avec une bougie :
Distance avec la bougie (la longueur de nos jambes), flamme \u00e0 hauteur des yeux. Le temps pour fixer est d’environ 15 secondes pour commencer, on peut ensuite prolonger un peu.
– Fixer toute la flamme (absorber toutes les informations, couleurs, temp\u00e9rature, forme) en essayant de ne pas cligner des yeux.
Fermer les yeux, centering (garder l\u2019image qui \u00ab\u00a0s’affiche\u00a0\u00bb sans effort)
Palming (couvrir les yeux avec les paumes de mains chaudes)
– Fixer la m\u00e8che
Fermer les yeux, centering
Palming
– Fixer la pointe de la flamme
Fermer les yeux, centering
Palming
– Fixer toute la flamme mais d\u00e9centrer le regard
Palming<\/p>\n\n\n\n

La pratique s\u2019am\u00e9liore avec le temps.
On peut remplacer la flamme par un cercle blanc sur un papier noir ou l\u2019inverse.
Bienfaits : <\/strong>Purifie les yeux, renforce les muscles oculaires, am\u00e9liore la vision et la m\u00e9moire. Aide \u00e0 mieux dormir. Aide \u00e0 la concentration et est conseill\u00e9e pour les enfants. Visualisation et volont\u00e9.
Contrindications :<\/strong> hypertension et tension oculaire (glaucome), schizophr\u00e9nie, \u00e9pilepsie<\/p>\n\n\n\n

Neti : <\/h3>\n\n\n\n

Nettoyage du nez. Peut se faire \u00e0 l’eau (Jala Neti) ou \u00e0 l’aide d’une sonde (Sutra Neti).
Vous trouverez des explications d\u00e9taill\u00e9es et m\u00eame un tuto vid\u00e9o ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Dhouti : nettoyage de l\u2019estomac<\/h3>\n\n\n\n

Dans le but d\u2019expulser les toxines, un peu comme on d\u00e9tartre la machine \u00e0 caf\u00e9, on doit r\u00e9guli\u00e8rement nettoyer le conduit digestif.
Cette technique est aussi appel\u00e9e Gaj Karn, Gaj est \u00e9l\u00e9phant, car ils sont capables d\u2019aller puiser avec leur trompe dans leur propre abdomen et aspirer le contenu de leur estomac.

Technique:<\/strong>
2 litres d\u2019eau ti\u00e8de avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel. Boire l\u2019eau rapidement debout, se pencher en avant et se faire vomir en pressant le ventre en m\u00eame temps avec l\u2019autre main. C\u2019est mieux de le faire le matin \u00e0 jeun. Je pr\u00e9cise que ces techniques ne se font que sur l’avis favorable de votre m\u00e9decin et de pr\u00e9f\u00e9rence sous la surveillance d’un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique lors d’une cure. Du moins pour la premi\u00e8re fois.
Bienfaits :<\/strong> Cette technique aide \u00e0 traiter les remont\u00e9es acides, et peut aider \u00e9galement si on a une intoxication alimentaire. Aide contre la mauvaise haleine.
Contrindications :<\/strong> \u00c0 \u00e9viter si hypertension ou glaucome.<\/p>\n\n\n\n

variante : Sutra ou Vastra Dhauti
Ici on utilise une gaze de 3 m\u00e8tres qu\u2019on avale et on ressort ! Nettoie aussi les voies respiratoires sup\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n

Nauli et Agnisara Kriya<\/h3>\n\n\n\n

Pression des muscles abdominaux.
Nauli aide la digestion et le processus d\u2019\u00e9limination.
D\u2019abord il faut pratiquer et ma\u00eetriser Agnisara Kriya.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Agnisara Kriya<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce kriya consiste \u00e0 faire une hypopression des muscles abdominaux en cr\u00e9ant une \u00ab\u00a0fausse\u00a0\u00bb inspiration, puis en laissant la sangle abdominale entrer et sortir rapidement.
Bienfaits:<\/strong> Agnisara Kriya stimule Manipura Chakra, le chakra racine, et stimule le feu digestif \u00ab agni \u00bb. Stimule le m\u00e9tabolisme, renforce le syst\u00e8me immunitaire.
Contrindications :<\/strong> Il faut pratiquer \u00e0 jeun. Jamais pendant la grossesse, la menstruation ou intervention chirurgicale \u00e0 l\u2019abdomen. Demander l\u2019avis d\u2019un professionnel si maladies touchant les organes de l\u2019abdomen.<\/p>\n\n\n\n

Nauli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La technique est \u00e0 apprendre aupr\u00e8s d’un.e professeur.e mais elle consiste \u00e0 faire comme dans Angisara Kriya, mais en cr\u00e9ant des \u00ab\u00a0vagues\u00a0\u00bb de gauche \u00e0 droite et de droite \u00e0 gauche. Comme une sorte de barattage.
Pour une d\u00e9monstration vous pouvez voir cette vid\u00e9o de St\u00e9phanie Viu Kessler<\/a>, l’une de mes professeures.
Bienfaits :<\/strong> Nauli renforce la sangle abdominale et procure un massage aux intestins et organes. Aide \u00e0 r\u00e9guler la tension et aiderait \u00e0 \u00e9viter les maladies de peau type acn\u00e9. Selon l\u2019ayurveda, beaucoup de maladies ont leur origine dans le syst\u00e8me digestif (migraines, maladies de peau, etc) donc Nauli aiderait \u00e0 luter contre ces maladies en \u00e9liminant les toxines.
M\u00eames contrindications<\/strong> que pour Agnisara Kriya ainsi que probl\u00e8mes r\u00e9naux. <\/p>\n\n\n\n

Basti <\/h3>\n\n\n\n

Nettoyage des intestins avec des lavages. En g\u00e9n\u00e9ral cela se fait avec une poire et principalement \u00e0 l’eau. Se pratique dans le cadre d’une cure et selon indications d’un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique. <\/p>\n\n\n\n

Laddu Shankaprakshalana et Shankaprakshalana<\/h3>\n\n\n\n

Descente alimentaire et purification par l\u2019ingestion d\u2019eau sal\u00e9e + exercices jusqu\u2019\u00e0 \u00e9vacuation totale et remise \u00e0 z\u00e9ro du syst\u00e8me digestif. Se pratique dans le cadre d’une cure et selon indications d’un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique.<\/p>\n\n\n\n

Tous ces rituels font partie d’un ensemble. Il convient de les envisager comme tels. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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