{"id":2897,"date":"2023-03-30T11:56:31","date_gmt":"2023-03-30T09:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/anantayoga.fr\/?p=2897"},"modified":"2026-02-10T19:22:50","modified_gmt":"2026-02-10T17:22:50","slug":"le-printemps-periode-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anantayoga.fr\/index.php\/2023\/03\/30\/le-printemps-periode-detox\/","title":{"rendered":"Le Printemps : p\u00e9riode d\u00e9tox"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019\u0100yurveda envisage la sant\u00e9 de fa\u00e7on holistique et complexe. Son but ultime est d\u2019avoir une longue vie en bonne sant\u00e9. Cette m\u00e9decine traditionnelle indienne prend en compte non seulement le corps, mais aussi le mental, l\u2019environnement, ainsi qu\u2019un aspect d\u00e9votionnel. Il ne s\u2019agit pas forc\u00e9ment de religion, mais d\u2019avoir une pratique spirituelle.
Elle nous apprend que le corps est comme un temple qu\u2019on honore, et, en retour, lorsqu\u2019on s\u2019en occupe, le corps nous remercie.<\/p>\n\n\n\n

Pour nos cultures occidentales, ce n\u2019est pas forc\u00e9ment quelque chose qui nous est familier, mais on peut simplement par exemple int\u00e9grer dans notre quotidien une pratique de gratitude, en appr\u00e9ciant ce que l\u2019on a, et observer comment cette pratique peut influencer notre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Quelques principes de l’\u0100yurveda<\/h3>\n\n\n\n

Le corps vit au rythme de la nature. Le printemps est l\u00e0 et on le sent vraiment avec tout notre corps. La temp\u00e9rature est encore fra\u00eeche, il y a de l\u2019humidit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Selon l\u2019\u0100yurveda, en cette saison les choses commencent \u00e0 \u00ab fondre \u00bb. Ce qui stagnait commence \u00e0 circuler. Ainsi on a souvent des s\u00e9cr\u00e9tions par les yeux, le nez (coucou les rhino-pharyngites), le gras et toxines dans le sang commencent aussi \u00e0 fondre, les sucs digestifs deviennent plus l\u00e9gers. On appelle les Toxines d\u2019hiver tout ce qui est lent, riche, dense, mou. Au printemps, le corps commence \u00e0 s\u2019en d\u00e9barrasser.
Dans la nature, par exemple les chiens vont faire des purges en mangeant de l\u2019herbe pour se faire vomir et expulser ces s\u00e9cr\u00e9tions. Avec nos modes de vie, nous sommes d\u00e9connect\u00e9\u00b7es de ces actions instinctives, mais on sent peut \u00eatre un besoin de plus d\u2019activit\u00e9, de plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Mais on doit aider notre corps \u00e0 se d\u00e9barrasser des toxines hivernales pour pouvoir accompagner l\u2019adaptation au nouvel environnement.
Selon l\u0100yurveda, il existe 3 doshas. Ces doshas sont \u00e0 la fois 3 combinaisons d\u2019\u00e9l\u00e9ments qui sont pr\u00e9sents en toute chose et ont chacun des attributs et des qualit\u00e9s particuli\u00e8res li\u00e9s \u00e0 leur nature.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Notre constitution personnelle va, par exemple, pr\u00e9senter une pr\u00e9dominance de l\u2019un ou deux de ces 3 doshas<\/em>. Ils sont en constante variation, mais, en g\u00e9n\u00e9ral il y a toujours un ou deux qui pr\u00e9dominent.

L\u2019\u0100yurveda nous invite \u00e0 nous observer, mais aussi \u00e0 observer notre environnement. Plus on observe le corps de la nature, plus on peut s\u2019observer et mieux comprendre les cycles naturels, les changements perp\u00e9tuels, et \u00e0 adapter notre quotidien pour \u00eatre en \u00e9quilibre.

Le d\u00e9s\u00e9quilibre s\u2019entend, par rapport aux doshas<\/em>, non pas quand l\u2019un d\u2019eux pr\u00e9domine, mais lorsqu\u2019il se retrouve en exc\u00e8s, on dit alors qu\u2019il s\u2019aggrave.<\/p>\n\n\n\n

Le printemps est domin\u00e9 par le dosha Kapha<\/em>, et lorsqu\u2019un dosha<\/em> est plus pr\u00e9sent, si on veut limiter son aggravation, on doit introduire dans notre quotidien les \u00e9l\u00e9ments contraires. Kapha<\/em> est une combinaison de terre et d\u2019eau: statique, lourde, humide, dense. Lorsque tout est en ordre, c\u2019est id\u00e9al pour prendre le temps, observer et prendre des d\u00e9cisions avis\u00e9es. On se sent \u00e9quilibr\u00e9-e. Les mots cl\u00e9s seraient durabilit\u00e9, abondance, force, patience, soin.<\/strong>
En revanche, avec un exc\u00e8s de Kapha<\/em> on aura tendance \u00e0 une fatigue, voire l\u00e9thargie, \u00e0 de la lourdeur et au manque de motivation, voire d\u00e9prime. Selon l\u2019Ayurveda, les maladies li\u00e9es \u00e0 un exc\u00e8s de Kapha sont surtout celles li\u00e9es aux voies respiratoires.<\/p>\n\n\n\n

Les doshas<\/em> \u00e0 favoriser sont donc Vata<\/em> (combinaison d\u2019Air et d\u2019Ether) et Pitta<\/em> (combinaison de Feu et Eau) dont voici un tableau compilant leurs qualit\u00e9s ou attributs :<\/p>\n\n\n\n


<\/td>		Vata<\/strong><\/td>Pitta<\/strong><\/td>Kapha<\/strong><\/td><\/tr>
<\/td>Sec, l\u00e9ger, froid, rugueux, subtil, mobile, clair, dispersant<\/td>Huileux, p\u00e9n\u00e9trant, chaud, l\u00e9ger, mobile, liquide, intense, \u00e9nergique<\/td>Lourd, lent, froid, huileux, visqueux, dense, mou, statique<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Donc pour \u00e9quilibrer les qualit\u00e9s Kapha<\/em> on peut introduire des qualit\u00e9s qu\u2019on retrouve dans Vata<\/em> : s\u00e9cheresse, l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, mobilit\u00e9 et dans Pitta <\/em>: chaleur, intensit\u00e9, \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

En \u0100yurveda, pour retrouver ces qualit\u00e9s, on va passer par l\u2019alimentation, mais aussi par d\u2019autres habitudes de vie et bien s\u00fbr, par la pratique de yoga.<\/p>\n\n\n\n

La D\u00e9tox<\/h3>\n\n\n\n

Pour mettre toutes les chances de notre c\u00f4t\u00e9 et \u00e0 l\u2019instar du traditionnel m\u00e9nage de printemps, l\u2019\u0100yurveda nous conseille cette p\u00e9riode printani\u00e8re pour faire d\u2019abord une \u00ab d\u00e9tox \u00bb<\/strong>, avant de r\u00e9introduire les aliments et r\u00e9adapter nos activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

On parle de \u00ab d\u00e9tox \u00bb pour indiquer des techniques qui aident \u00e0 \u00e9liminer les toxines, d\u00e9sencrasser ce qui a \u00e9t\u00e9 cumul\u00e9 pendant l\u2019hiver pour pouvoir fleurir et s\u2019ouvrir \u00e0 la chaleur \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n

On peut prendre l\u2019exemple d\u2019une chemin\u00e9e, avant de refaire un bon feu, il faut enlever les cendres et les restes des feux pr\u00e9c\u00e9dents. Donc on va aider le corps \u00e0 se d\u00e9sencrasser avant de refaire du feu.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir fait un peu le m\u00e9nage, on pourra renforcer Agni qui est le feu digestif et qui permet de r\u00e9activer le processus d\u2019assimilation et de transformation : certes des aliments mais aussi sur un plan plus profond, des \u00e9motions, de notre v\u00e9cu en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

En \u0100yurveda en g\u00e9n\u00e9ral on se fait accompagner par un.e th\u00e9rapeute qui d\u00e9termine d\u2019abord votre constitution et vos besoins, avant de vous accompagner sur une \u00ab cure \u00bb. Car il n\u2019y a pas UNE solution qui s\u2019adapte \u00e0 tous\u00b7tes. Il existe aussi des centres o\u00f9 on fait ce qu\u2019on appelle un \u00ab panchakarma \u00bb une cure profonde, sous surveillance m\u00e9dicale, qui comprend lavements, purges, vomissements\u2026
Vous pouvez aussi vous rapprocher des th\u00e9rapeutes en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise<\/strong> pour un r\u00e9gime adapt\u00e9 \u00e0 votre situation.<\/p>\n\n\n\n

Des routines<\/h3>\n\n\n\n

Le corps a besoin et aime les routines, et pour cette saison vous pouvez int\u00e9grer dans votre routine matinale un bon lavage du nez avec la pratique de jala neti<\/a><\/strong>, des goutes d\u2019huile de s\u00e9same (ou l\u2019huile sp\u00e9cifique Anu Thaila) pour les narines.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi faire des auto-massages \u00e0 l\u2019huile (l\u2019huile de s\u00e9same \u00e9tant la plus pl\u00e9biscit\u00e9 par l\u2019 \u0100yurveda). Ou vous faire masser !!!<\/p>\n\n\n\n

Suivi d\u2019une pratique de yoga adapt\u00e9e, puis de votre petit d\u00e9jeuner. Toutes les pratiques sportives sont aussi conseill\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Conseils d\u00e9tox<\/h4>\n\n\n\n

M\u00eame s\u2019il n\u2019y a pas une pratique d\u00e9tox qui s\u2019applique \u00e0 tous\u00b7tes, voici quelques pratiques alimentaires ayurv\u00e9diques<\/strong> qui peuvent \u00eatre adopt\u00e9es assez facilement, l\u2019essentiel \u00e9tant aussi d\u2019observer les effets sur plusieurs semaines, et d\u2019en tirer vos conclusions :<\/p>\n\n\n\n