Activit\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
On va pas se mentir, au tout d\u00e9but la seule activit\u00e9 qu’on peut faire en tant que jeune maman, c’est essayer de dormir quand on peut, et s’occuper de son ou ses enfants. Mais on peut tenter, d\u00e8s qu’on se sent pr\u00eate, de marcher un peu, retrouver une copine autour d’une tisane. Un premier r\u00e9flexe peut-\u00eatre la PMI et renseignez-vous, autour de chez vous il y a certainement des espaces type \u00ab\u00a0caf\u00e9 parents\u00a0\u00bb ou des ateliers de sophrologie, de portage ou massage pour b\u00e9b\u00e9. (Sur Auch, c’est propos\u00e9 par le Centre Social La Ruche du Baron). On peut aussi aller \u00e0 une s\u00e9ance de Yoga Postnatal avec b\u00e9b\u00e9. Si vous avez fait le choix d’allaiter, se sentir accompagn\u00e9e pour l’allaitement est essentiel, alors si l’aide que vous recevez d’un.e professionnel.le ne vous convient pas, cherchez ailleurs ! PMI, conseil en allaitement chez Leche League<\/a>, copines ayant allait\u00e9, toutes les pistes sont bonnes si vous avez des doutes. Les massages pour b\u00e9b\u00e9 sont un moyen d’\u00e9tablir un contact diff\u00e9rent avec eux, et ils ont des multiples avantages pour son d\u00e9veloppement et son bien-\u00eatre. D’autres membres de la famille peuvent y \u00eatre associ\u00e9s aussi ! @fabuleuses_au_foyer<\/a> \u00ab\u00a0A la vie\u00a0\u00bb<\/a> documentaire d’Aude P\u00e9pin<\/p>\n\n\n\n Il existe une large offre de podcasts autour de la maternit\u00e9 et de la parentalit\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Voici deux qui reviennent souvent dans nos discussions: Voici deux vid\u00e9os qui expliquent comment faire cet exercice basique mais tr\u00e8s efficace et indispensable pour la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum. Elle va aider \u00e0 stimuler l’ut\u00e9rus (qui va donc aller chercher sa taille normale), stimuler le transit (youpi) et pour les femmes allaitantes, stimuler la production de lait.
La question qu’on me pose beaucoup avant l’accouchement c’est \u00ab\u00a0\u00e0 partir de quand peut on reprendre le yoga ?\u00a0\u00bb.
Si ce sont des exercices hypopressifs, comme le propose la m\u00e9thode De Gasquet avec laquelle je travaille, vous pouvez commencer tr\u00e8s t\u00f4t, en accord avec votre m\u00e9decin \/ sage-femme. Mais \u00e7a va aussi d\u00e9pendre de votre ressenti et de votre envie.
Concernant le corps, il est utile de se rappeler qu’on met 9 mois \u00e0 cr\u00e9er un b\u00e9b\u00e9 (dingue quand m\u00eame de dire qu’on a fait un \u00eatre humain) donc normal qu’il faille au moins 9 mois pour commencer \u00e0 retrouver son corps.
Mais s’il y avait un seul exercice \u00e0 retenir, ce serait la \u00ab\u00a0fausse inspiration thoracique\u00a0\u00bb ou uddiyana bandha<\/em>. Je vous mets quelques liens plus bas. On peut la faire d\u00e8s apr\u00e8s la naissance et elle a plein de bienfaits parmi lesquels la stimulation du transit, de l’ut\u00e9rus, et de la lactation.
Lors d’une s\u00e9ance de Yoga Postnatal selon la m\u00e9thode De Gasquet, vous pouvez apprendre des exercices adapt\u00e9s et qui vont accompagner votre reprise de contact avec votre corps en douceur. C’est absolument compatible avec la r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e et on peut les faire avant d’avoir commenc\u00e9 celle-ci, en accord avec votre m\u00e9decin \/ sage-femme.
Vous pouvez vous aider, \u00e0 la maison de ces cartes cr\u00e9er par Justasana<\/a>.<\/p>\n\n\n\nAllaitement<\/h3>\n\n\n\n
A proximit\u00e9 d’Auch, on m’a parl\u00e9 de deux sage-femmes tr\u00e8s bien :
– R\u00e9gine Prieur (proche Toulouse)
– Sandrine Costes (\u00e0 l’Isle-Jourdain mais aussi en t\u00e9l\u00e9consultation)<\/p>\n\n\n\nLectures<\/h3>\n\n\n\n
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<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nMassages<\/h3>\n\n\n\n
Souvent les s\u00e9ances peuvent se faire en individuel, mais aussi il y a parfois des s\u00e9ances organis\u00e9es en groupe, o\u00f9 vous pouvez vous retrouver avec d’autres parents et leurs b\u00e9b\u00e9s. (sur Auch, voir avec le Centre Social de la Ruche du Baron mais il y a aussi des ateliers en cabinet de sage-femme et en individuel).
Mais aussi, si c’est possible pour vous, allez vous faire masser: la technique qui vous chante ! C’est super de retrouver son corps en tant qu’individu.
Le Rebozo, que je n’ai malheureusement pas test\u00e9 mais qui, j’en suis sure me plairait bien, est une technique ancestrale qui permet de marquer le passage de gestante vers maternante.
Sur Auch, en plus des cours de yoga postnatal que je propose, des activit\u00e9s adapt\u00e9es sont propos\u00e9es ici :
https:\/\/www.facebook.com\/people\/Bulle-de-Douceurs\/100057048206411\/
https:\/\/fr-fr.facebook.com\/massagebebe.auch.32\/<\/p>\n\n\n\nComptes Instagram<\/h3>\n\n\n\n
@monpostpartum<\/a>
Autour de la d\u00e9pression post-partum @mal_de_meres<\/a><\/p>\n\n\n\nFilm<\/h3>\n\n\n\n
Podcasts<\/h3>\n\n\n\n
Bliss Stories<\/a>
Le Quatri\u00e8me Trimestre<\/a>
…<\/p>\n\n\n\nLa fausse inspiration thoracique \/ uddiyana bandha<\/h3>\n\n\n\n
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