Nouveau projet avec Sarah !
Le stage de yoga pour le printemps

A partir du samedi 20 mars 2021

  • 45 minutes en direct samedi 20 mars à 10h
    présentation des grandes caractéristiques de la saison (implications énergétiques, influences sur la pratique du yoga, impacts sur le mode de vie) suivie d’une méditation guidée.
    (replay disponible jusqu’au 31 mars.)
  • 2 séances préenregistrées à faire à votre rythme
    incluant exercices de respiration et travail postural
    – 1h de pratique pour le matin
    – 1h de  pratique pour la fin de journée
  • 20 minutes de yoga nidrā (relaxation profonde)
  • Un guide pratique de 15 pages
    avec des conseils pour bien accompagner l’entrée dans la saison, des astuces et des recettes
  • Un groupe WhatsApp dédié
    pour échanger, partager et poser ses questions

NB: Le contenu sera en ligne jusqu’au 31 mars

TARIF: 35€

Infos et inscriptions: retraiteyogacocon@gmail.com

Suivez-nous sur instagram: @retraiteyoga_cocon

Vous souhaitez offrir ce stage de yoga en vidéo à un.e proche? Quelle bonne idée!
Pour cela, inscrivez-vous avec vos coordonnées personnelles et envoyez-nous par mail le nom et l’adresse mail de la personne que vous avez décidé de chouchouter pour que nous vous adressions un bon cadeau personnalisé.


Comment ça marche?

  • A l’inscription:
    Vous recevez un mail avec vos codes d’accès à la plateforme sur laquelle vous pourrez: télécharger votre fiche pratique de 15 pages qui vous présente le stage, le planning que nous vous recommandons de suivre, ainsi que des conseils pour bien accompagner l’entrée dans la saison, des astuces et des recettes
  • Le vendredi 19 mars 2021:
    Vous recevez un mail d’invitation au groupe WhatsApp qui rassemble notre communauté.
    Vous pourrez ainsi rencontrer virtuellement les autres participant.e.s, partager des recettes, et bien sûr échanger avec Emiliana et Sarah, poser vos questions, etc.
  • Le samedi 20 mars 2021 au matin: 
    – Nous vous donnons rdv à 10h sur zoom pour une présentation des grandes caractéristiques de la saison (implications énergétiques, influences sur la pratique du yoga, impacts sur le mode de vie) suivie d’une méditation guidée. La séance durera 45 minutes en tout et si vous ne pouvez pas y assister en direct, nous vous enverrons l’enregistrement.
    – Nous mettons en ligne les deux vidéos de pratique pour que vous puissiez organiser votre week-end comme vous le souhaitez et pratiquer au moment qui vous convient le mieux.

Vous pratiquez à votre rythme et si vous en avez envie, vous pouvez à tout moment faire appel à la communauté sur le groupe WhatsApp. Emiliana et Sarah y seront bien sûr connectées tout le week-end et joignables en privé en cas de besoin.

  • Et après?
    • Profitez d’un beau printemps grâce aux pratiques et aux conseils que vous aurez toujours à disposition dans vos fiches pratiques.
    • Le groupe WhatsApp restera actif et Emiliana et Sarah disponibles aussi longtemps que vous en aurez besoin.
    • Les séances en vidéo et le replay du rendez-vous du samedi matin seront disponibles jusqu’au 31 mars 2021.

Hâte de partager ce moment avec vous!


Week-end de yoga en vidéo: 
créer son cocon à la maison

15-17 janvier 2021

Trouver en soi, et chez soi, des ressources puissantes et durables grâce à:

  • 7 vidéos de pratiques de yoga, méditation, pranayama (exercices respiratoires), yoga Nidrā (détente profonde) à faire sur 3 jours à votre rythme.
  • Un guide de 20 pages avec des conseils, des astuces et des recettes
  • Un groupe WhatsApp dédié pour échanger, partager et poser ses questions pendant tout le week-end

(Pas d’inquiétude si vous n’avez pas le temps de tout faire ce week-end là, le contenu sera en ligne jusqu’au 31 janvier.)

La période actuelle est difficile et vous sentez que vous avez besoin de vous ressourcer?

Vous voulez vous offrir une parenthèse pour prendre soin de vous et pour souffler?

Le yoga vous fait du bien et vous voulez prolonger l’expérience sur un moment plus long pour profiter davantage de ses bienfaits?

Ne cherchez pas plus longtemps, nous avons ce qu’il vous faut!

Sarah et moi-même vous proposons une retraite de yoga en vidéo sur un week-end pour vous aider à trouver en vous, et chez vous, des ressources puissantes et durables de bien-être.
Vous aménagez votre emploi du temps et votre espace comme vous le souhaitez, nous nous occupons de tout le reste: cours de yoga, méditation, pranayama et yoga nidrā, mais aussi recettes, conseils pratiques, etc. 

Le tout avec notre touche unique « sans prise de tête » et sans pression.

Comment ça marche?

A l’inscription:

  • Vous recevez un mail avec vos codes d’accès à la plateforme de la retraite en ligne.
  • Un guide PDF de 20 pages à télécharger est alors mis à votre disposition sur la plateforme. Ce guide vous présente le week-end, le planning que nous vous recommandons de suivre, ainsi que des recettes et plein de conseils pratiques pour profiter au mieux de cette parenthèse. 
  • Vous trouverez également sur la plateforme une vidéo qui vous présente le matériel dont vous aurez besoin pour les pratiques, et des astuces pour fabriquer du matériel “maison” avec ce que vous avez chez vous.
  • Le lundi 11 janvier 2021:
    • Vous recevez un mail d’invitation au groupe WhatsApp qui rassemble notre communauté de yogis.
      Vous pourrez ainsi rencontrer virtuellement les autres participant.e.s avant le week-end, partager des recettes et astuces pour créer votre cocon à la maison, et bien sûr échanger avec Emiliana et Sarah, poser vos questions, etc.
  • Le vendredi 15 janvier 2021: 
    • Nous mettons en ligne l’intégralité des vidéos de pratique pour que vous puissiez organiser votre week-end comme vous le souhaitez et comme vous le pouvez.
  • Du vendredi 15 au dimanche 17 janvier 2021:
    • Vous pratiquez à votre rythme, vous vous bichonnez en mangeant sainement et en faisant ce que vous aimez. 
    • Si vous en avez envie, vous pouvez à tout moment faire appel à la communauté sur le groupe WhatsApp. Emiliana et Sarah y seront bien sûr connectées tout le week-end et joignables en privé en cas de besoin.
  • Et après?
    • Profitez du cocon que vous avez tissé en vous et chez vous grâce au week-end de pratique et aux conseils que vous aurez toujours à disposition dans le guide.
    • Le groupe WhatsApp restera actif et Emiliana et Sarah disponibles aussi longtemps que vous en aurez besoin.
    • Et si vous n’avez pas réussi à suivre toutes les pratiques entre le 15 et le 17 janvier et/ou si vous souhaitez les refaire, pas de panique elles resteront en ligne jusqu’à fin janvier.

Programme détaillé des pratiques:

  • Vendredi 15 janvier:
    20 min avec Emiliana et Sarah
    Vidéo de Bienvenue: présentation du week-end et méditation.
  • Samedi 16 janvier:
    Pratique du matin: 1h avec Sarah
    Une séance concoctée pour réveiller le corps et l’esprit. Au programme: auto-massages, travail postural et pranayama pour faire circuler l’énergie et éliminer ce qui stagne.

    Pratique de l’après-midi: 1h avec Emiliana
    Une heure de Hatha Yoga dynamique pour travailler en profondeur, explorer certaines de nos limites, et relâcher les tensions les plus profondes.

    Pratique du soir: Yoga Nidrā, 40 min avec Emiliana
    Le Yoga Nidrā est une pratique ancestrale, qui a inspiré notamment la sophrologie.
    Partez à la rencontre de vous-même et faites l’expérience d’une détente profonde.
  • Dimanche 17 janvier:
    Pratique du matin: 45 minutes avec Emiliana
    Un réveil en douceur avec des pranayamas, des postures pour s’étirer, et une méditation pour ancrer les découvertes des pratiques du weekend et bien commencer sa journée.

    Pratique de l’après-midi: 1h avec Sarah
    Une heure de pratique douce et restaurative pour aider à cultiver son attention, savourer le moment présent et à lâcher le contrôle.

    Pratique du soir: 10 minutes avec Emiliana et Sarah
    Méditation et clôture.

TARIF: 49€
Infos et inscriptions: retraiteyogacocon@gmail.com
Instagram: @retraiteyoga_cocon

Vous souhaitez offrir ce week-end de yoga en vidéo à un.e proche? Quelle bonne idée!
Pour cela, inscrivez-vous avec vos coordonnées personnelles et envoyez-nous par mail le nom et l’adresse mail de la personne que vous avez décidé de chouchouter pour que nous vous adressions un bon cadeau personnalisé.